2週間ダイエット

2週間で確実に痩せるダイエットとは

2週間で確実に痩せるダイエットとは

ダイエットをしようと決心しても何度も失敗してしまう方が多いですね。私も含めてなかなか、結果が出ずにあきらめてしまいます。そこで、まずは短期決戦!期限を設けてその期間に確実に痩せるダイエットを試した時の体験談をご紹介します。あまり長いと、続かないし短すぎると結果が出ないと思ったので2週間でダイエットを試してみました。

 

確実に痩せるためにまずは情報収集から始めました。まずは、学生時代の友人で管理栄養士の方がいらっしゃったのでその人に相談してみました。そして、別の友人でスポーツクラブでパーソナルトレーナーをしている方にも相談しました。やはり自己流では、確実に痩せることは難しいと思ったのでそれぞれ、食事の面と運動の面のプロから直接聞いた方のアドバイスをもらうことにしたのです。

 

栄養士からのアドバイス

まずは、管理栄養士の友人に2週間で痩せるダイエット方法は?と聞いたところ、開口一番短期間で行うダイエットは、リバウンドがある可能性が高いのでお勧めしないとの回答でした。そのうえで、大まかなダイエット法に関するアドバイスをもらうことができました。健康を維持しながらダイエットを確実に成功させるには、高タンパク質で低カロリーの食事を心がけなさいとのことでした。つまり、カロリーの高い揚げ物、オイルが入っているドレッシング類などは避けて、筋肉の素になる肉、魚、玉子、大豆製品などの良質なタンパク質を多くとるようにした方が良いとのことでした。そして、炭水化物の摂り過ぎにも注意が必要と言われました。おやつにいただく、ケーキなど砂糖を多く含むものは厳禁!そして食事のなかでも白米、パン、麺類などの炭水化物を減らすようにした方がダイエット効果が高いとのことでした。

 

これを長期間続ければ確実に痩せることはできると思いましたが、飲み会や女子会!でのスイーツやお酒を断つことを長期間継続するのは難しいので、まず2週間は確実に痩せるために我慢してみることにしました。ただし、食事を変えただけでは、2週間で痩せることはできないと思ったので、次に運動面からのダイエット方法をパーソナルトレーナーの友人に聞きました。

 

2週間であれば、可能な限り毎日スポーツクラブに通い、スタジオプログラムで有酸素運動をするよう言われました。スタジオプログラムは楽しくあっという間に1時間がたち、苦なく運動が出来ました。毎日は通えませんでしたが、1日おきにエアロビクス、ピラティス、ヨガ、太極拳などいろいろな種類のものを受講しました。とても楽しくダイエットができました。
一日おきのスポーツクラブ通いも2週間だけなら続けることができました。長期的には週2、3回なら続けられるのでそちらは今も続けていて、2週間ダイエットで痩せた分はいまだに戻らずキープしています!

 

2週間のファスティングダイエット

今はやりのファスティング!

 

ダイエットを目的として2週間、ファスティングを体験してみました。ファスティングは、自己流でやるとダイエットどころか健康に悪影響を及ぼす場合もあるそうなので、きちんと専門の施設に行って指導のもと行っていきました。私が行ったところは宿泊施設になっていて2週間そこに宿泊しながらファスティングを行いました。

 

2週間のファスティング施設

ファスティング以外にもヨガなどの運動が出来たり、自然の中なのでお散歩がてらのウォーキングをして森林浴をしたりとダイエットによいことをすることができます。2週間のファスティングと言っても、2週間ずっと何も食べない断食のダイエットではありません。ファスティングに向けての準備期間と、ファスティング終了後、通常の生活に戻すための期間を含んでの2週間です。また、ファスティングというと水だけしか飲まずに何も食べないの?というイメージがありますが、きちんとその間には体に必要な栄養として、またダイエット効果を上げるために酵素ジュースを飲んでいました。

 

ファスティングによっても、団体や施設によってやり方はいろいろだと思います。私の体験した施設では一泊二日のプチファスティングから3日間、5日間、1週間というようにいろいろな期間を選択することができます。2週間やるとダイエット効果だけでなく体質改善効果も期待ができるようです。

 

私の場合は、便秘がちだったのが改善しました。

 

さて、では実際にはどのような流れになるかをご紹介します。

 

まずは、ファスティングに入る前に食事の量を徐々に減らていく準備期間があります。おかゆなど低カロリーのものを食べます。準備期間が終わるといよいよ、ファスティング開始です。食事はとらずに、酵素ジュースと白湯を飲みました。そしてファスティングの期間が終わると野菜ジュースや豆乳、やわらかめのおかゆ以降しながら徐々に通常の食事に戻していきます。
2週間という期間でも体調によって準備期間やファスティングを実施する期間、日常の食生活に戻すまでの回復食の期間は異なって、体の様子をみながら決めていきます。

 

私の場合、ファスティング初日が一番つらかったですがそのあとは慣れてきてつらいとは思いませんでしたが人によってはずっと、何かを食べたい!と苦しく感じる方もいるようです。毎日、体重や体脂肪率を測定してダイエットの効果を記録しながら行います。ただ、ファスティングしてダイエットというだけでなく自然に囲まれてのんびりすることで体だけでなくこころもダイエットできた気がします。

 

2 週間で健康ダイエット( 3 キロを目指しましょう)

2週間後の友達の結婚式にキレイな状態で参加したい!そう思って2週間でマイナス3キロのダイエットに挑戦しました。私が挑戦したのは、酵素ドリンクダイエットです。最近よく「酵素」というワードをインターネットなどで見かけて気になっていたものの、味がおいしいのか、続けられるのかが気になって二の足を踏んでいたのですが、今回思い切ってチャレンジすることに。

 

たくさん種類が出ているけれど、私が挑戦したのは、「お嬢様酵素」というドリンク!気になっていた味の点なのですが、甘くフルーツの味がしっかりしていてクセもなく、美味しく続けられました。私の場合は、夜のご飯を酵素ドリンクに置き換えて、朝・昼は普通に食べました。最初は、酵素ドリンクだけで我慢するのがちょっとつらかったけど、3日間もするとだんだん空腹にも慣れてきて、4日目以降は全然平気になりました。

 

夜食べれない分、朝何食べるか考えるのがだんだん楽しくなってきます!お腹が空いて朝自然と目が覚めるので、スッキリ起きれるし、むくむこともなりました。朝にはハラペコなので、朝からちゃんとご飯を食べれるし、おかげで元気に働けるようになりました。5日間もするとだんだん体が軽くなってきて、そのおかげで無理することなくエスカレーターを使わずに階段であがるようになったり、一駅分歩いてみたり、軽い運動も積極的に行うようになりました。

 

なんとなくジャンクな食べ物を食べたいと感じる衝動もなくなってきたし、カラダに悪いものを避けるヘルシーな食生活を心がけるように!なんだかココロまで健康的になれた気がします。
2週間後には目標のマイナス3キロを楽勝でクリアして、マイナス5キロを達成!

 

Sサイズの可愛いドレスを着ることができました。

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